40周岁男士足浴和SPA多久做一次比较合适？？？？？？？先把话撂这儿

前两天在小区门口修车铺换轮胎，，，，，，，，碰见老周。。。。。。。。他今年刚满四十，，，，，，，，做销售的，，，，，，，，常年陪客户吃饭喝酒，，，，，，，，脚底板硬得跟鞋底似的。。。。。。。。他一边递烟一边问我：“老哥，，，，，，，，你说我这岁数，，，，，，，，40周岁男士足浴和SPA多久做一次比较合适？？？？？？？我媳妇说一周一次太勤，，，，，，，，同事又说三天不去浑身难受，，，，，，，，我到底听谁的？？？？？？？”

我给你说嘛，，，，，，，，这问题我跑了十几个城市，，，，，，，，跟不少老师傅、老技师聊过，，，，，，，，自己也踩过坑。。。。。。。。结论先放这儿：没有统一标准，，，，，，，，但有一条基准线——四十岁上下的男士，，，，，，，，足浴一周一到两次，，，，，，，，SPA半个月到一个月一次，，，，，，，，是比较稳的节奏。。。。。。。。为啥？？？？？？？原因就在这儿：四十岁的身体，，，，，，，，恢复速度不比二十几岁，，，，，，，，你图的是放松和舒缓，，，，，，，，不是把自己按得浑身酸疼第二天起不来。。。。。。。。

你莫看那些花里胡哨的广告，，，，，，，，什么“天天泡脚赛神仙”“一周三次打通经络”，，，，，，，，那是卖卡的话术。。。。。。。。掏心窝子告诉你，，，，，，，，频率这事儿，，，，，，，，得看你自己的身体底子、作息和钱包，，，，，，，，三样缺一不可。。。。。。。。

40周岁男士足浴和SPA多久做一次比较合适？？？？？？？先拆穿三个最大误会

误会一：做得越勤越养生。。。。。。。。很多人觉得足浴天天做，，，，，，，，经络就通了。。。。。。。。实际上，，，，，，，，脚底反复大力按压，，，，，，，，筋膜也需要休息，，，，，，，，天天刺激反而容易发胀、发酸，，，，，，，，晚上睡不踏实。。。。。。。。

误会二：SPA就是“大保健”，，，，，，，，越重越值。。。。。。。。正规SPA是放松肌肉、缓解疲劳的，，，，，，，，不是比谁忍痛能力强。。。。。。。。四十岁的腰颈本来就有劳损，，，，，，，，力道过猛，，，，，，，，第二天脖子转不动，，，，，，，，那叫花钱买罪受。。。。。。。。

误会三：别人一周几次，，，，，，，，我也得几次。。。。。。。。每个人的工作强度、睡眠、运动习惯都不一样。。。。。。。。坐办公室的和跑工地的，，，，，，，，恢复能力差得远。。。。。。。。照搬别人的频率，，，，，，，，就是拿别人的鞋往自己脚上套。。。。。。。。

频率不是勋章，，，，，，，，身体舒服才是硬道理。。。。。。。。

我见过的几种情况：别被表面话术带着走

第一种，，，，，，，，跑业务的李哥，，，，，，，，四十二岁，，，，，，，，一周跑四五个城市。。。。。。。。他的节奏是：足浴一周两次，，，，，，，，基本放在出差回来当晚，，，，，，，，泡完直接睡；；；；；；；；SPA一个月一次，，，，，，，，专门做肩颈和腰。。。。。。。。他说这叫“大修加小保养”，，，，，，，，我听着挺在理。。。。。。。。

第二种，，，，，，，，坐办公室的老陈，，，，，，，，四十岁整，，，，，，，，平时不怎么运动。。。。。。。。他一开始跟风一周三次足浴，，，，，，，，结果脚底发麻，，，，，，，，后来改成一周一次，，，，，，，，反而觉得精神好了。。。。。。。。他自己总结：身体不吭声，，，，，，，，不代表它没意见。。。。。。。。

第三种，，，，，，，，开小超市的王哥，，，，，，，，四十五岁，，，，，，，，站一天腿肿。。。。。。。。他几乎不做SPA，，，，，，，，就爱足浴，，，，，，，，但也不是天天去，，，，，，，，隔天自己在家泡脚，，，，，，，，周末去店里做一次正经的。。。。。。。。他说：“店里是享受，，，，，，，，家里是习惯，，，，，，，，两码事。。。。。。。。”

你看，，，，，，，，同样是四十岁上下，，，，，，，，节奏差很多。。。。。。。。别被“别人都这样”带着走，，，，，，，，你得看自己第二天起床是什么感觉。。。。。。。。

真正有用的判断方法：看这三个硬指标

第一个指标：第二天起床的状态。。。。。。。。如果做完足浴或SPA，，，，，，，，第二天神清气爽，，，，，，，，说明频率合适；；；；；；；；如果反而更累、肌肉酸痛超过一天，，，，，，，，那就是太勤或力道太重了。。。。。。。。

第二个指标：睡眠质量。。。。。。。。四十岁男士很多睡不沉，，，，，，，，适度足浴能帮助放松，，，，，，，，但做太晚、太频繁，，，，，，，，神经兴奋反而睡不着。。。。。。。。建议安排在睡前三小时以前。。。。。。。。

第三个指标：钱包和时间的承受力。。。。。。。。这不是小气，，，，，，，，是可持续。。。。。。。。一个月花几千块在这上面，，，，，，，，家里有意见，，，，，，，，自己也有压力，，，，，，，，那就本末倒置了。。。。。。。。

记住一句话：频率是给身体服务的，，，，，，，，不是给面子服务的。。。。。。。。

关于40周岁男士足浴和SPA多久做一次比较合适，，，，，，，，大家还会问什么？？？？？？？

1. 一周做三次足浴会不会太多？？？？？？？

对多数四十岁男士来说偏多。。。。。。。。除非你工作强度极大、恢复快，，，，，，，，否则一周一到两次更稳妥。。。。。。。。做多了脚底筋膜会疲劳。。。。。。。。

2. SPA可以代替足浴吗？？？？？？？

不能完全代替。。。。。。。。足浴偏重脚部和小腿放松，，，，，，，，SPA偏重全身肌肉。。。。。。。。两者侧重点不同，，，，，，，，可以搭配，，，，，，，，但别同一天连着做太猛。。。。。。。。

3. 有高血压、糖尿病还能做吗？？？？？？？

先问医生。。。。。。。。特别是糖尿病足、血压控制不稳的，，，，，，，，水温和力道都要谨慎，，，，，，，，别自己拿主意。。。。。。。。

4. 每次做多长时间合适？？？？？？？

足浴一般30到45分钟，，，，，，，，SPA60到90分钟。。。。。。。。时间太长，，，，，，，，身体反而疲惫，，，，，，，，不是越久越赚。。。。。。。。

5. 怎么判断这家店正不正规？？？？？？？

看证照、看卫生、看技师是否先问你的身体状况。。。。。。。。上来就推销大额卡、催你加项目的，，，，，，，，多留个心眼。。。。。。。。

最后给你几句掏心窝子的话

第一，，，，，，，，四十岁以后，，，，，，，，身体是拿来养的，，，，，，，，不是拿来造的。。。。。。。。足浴和SPA是辅助，，，，，，，，不是救命稻草。。。。。。。。

第二，，，，，，，，频率跟着感觉走，，，，，，，，别跟着广告走。。。。。。。。一周一两次足浴、半月到一月一次SPA，，，，，，，，对大多数人够用了。。。。。。。。

第三，，，，，，，，睡好、少熬夜、多走路，，，，，，，，比任何项目都管用。。。。。。。。你把这三样做好了，，，，，，，，再去享受，，，，，，，，那才叫锦上添花。。。。。。。。

我当年也跟风办过卡，，，，，，，，最后发现，，，，，，，，最贵的不是项目，，，，，，，，是你不听身体的话。。。。。。。。